脱礼貌役

礼貌役是什么？

一种生活在蝻权统治下的女性被迫承担的一种额外情绪劳动。体现在职业上是空姐时刻要微笑，客服人员永远态度要很好。或者女生会被人评价“臭脸”或者”很凶“，但点子往往不会得到这种评价。礼貌役往往发生在权力不对等的关系中，我们通常能感受到在老板-员工或者老师-学生这种关系中的权力差，而女男是最普遍最广泛也是最隐秘的一种不平等关系。

礼貌役在现实生活中的体现

语言上的弱化

发文字的时候加上语气词来缓和语气，比如“哦嗯呀”之类的，或者是发表情包缓和一下。

接话义务，不让话掉地上。或者是在一群人吵架的时候当和事佬。

附和别人的发言，即使内心很鄙夷，比如“真的吗？”

表情

没有“冷脸”自由。即使内心不满或者很累了，也得微笑。

肢体语言

坐姿站姿都不能占据太多空间。

负面影响

长期以往对情绪是极大的消耗，很容易情绪上burn out。

跟自己真实的感受是脱节的，导致不再相信自己感受到的情绪是真实的。

讨好型人格。我很讨厌这种命名的方式，因为这样聚焦点就在于这个人是有问题的，怎么去解决这个有问题的人，而不去看她是因为在什么样的环境里产生了这样的问题。

如何脱礼貌役？

少对服务人员说“谢谢”，改用比较中性的“收到”或者”got it”。光说谢谢都不行，我记得有一阵儿流行说“好人一生平安”，拒绝“谢谢”通货膨胀。

少说“对不起”。很多时候拿sorry当逗号用。要让你每句说出来的话都是有分量的，如果天天对不起挂在嘴边，等你真正想表达抱歉的时候，那时候的情感浓度就被稀释了。

就让话掉上，看会怎么样。

走路永远走中间，不主动让路。

不自谦：有时候会说“虽然我在这方面没什么经验，但是我会努力的”之类的，哪有这么贬低自己的？

开车万一剐蹭了，不管什么情况下来第一句永远是“你怎么开车的？”

Take your time。因为很多时候是没过脑子，直接条件反射那些礼貌的话就出来了，现在的任务是重塑这个反射路径，所以每次反应之前慢下来想一想，我真正想说的话，真正想表达的是什么。

重塑新的core belief “我就是个烂人/没礼貌的人/道德水平低下的人”。这点试用于被家里培养的道德水平特别高，每次没有严格按照规矩执行就难受的人。之前相信的是我是一个遵守规矩的人，但现在改变这个想法，我就是一个没道德的自私自利凡事都只为我自己着想的人，那又怎样呢？

脏话确实是能帮助人表达强烈的情绪的，所以训练自己用辱蝻词表现情绪，比如“骟牠爹的”“别爷们唧唧的”。

建立自己的safe space。很多时候我们为了安全会自我审查，什么话能说什么话不能说，但长期以往没有说出来的话就真的成了禁忌。所以我们需要一个相对安全的（没有绝对安全）完全属于我们的空间，可以把完整地把自己暴露出来而不必担心的。比如写日记或者是靠谱的心理咨询师。

脱礼貌役这个过程，跟脱美役一样，并不容易，因为你在跟这几十年蝻权的洗脑规训做对抗。练习对自己有耐心，对这个脱礼貌役的过程有耐心，知道中间就是有来回斗争纠结的时刻，这证明你在成长，在积极地对抗。而当你成功脱下这个枷锁之后，人生会轻松很多。