身心灵健康挑战：sound bath

sound bath一个月可以做四次。

时间定在周末，有时候周末不想做evening routine想直接睡觉，所以当成周末的睡前活动吧。

没找到附近合适的课，所以先自己在家在youtube上找视频听听吧。

上周用的是Lavendaire的Sound Bath Guided Meditation | Sound Healing & Deep Relaxation 😌 20 Min，还可以，就是有点短。

准备工作，准备一块舒服的地方可以躺着，氛围感整上，关主灯，留氛围灯，蜡烛或者香薰点上，日记本放在手边，准备好视频，戴上耳机，调整好舒适的姿势，准备好放松吧。结束之后先动动手指脚趾激活身体，慢慢起身，在日记上记下这次的感受。