一月主题阅读｜童年创伤，道阻且长

这个月大摆烂，只看完了一本书，加两个半本。第一反应是完蛋，这个阅读计划才进行第二个月就失败了。一月中的时候一本还没看完，下决心一定要加班加点把进度赶回来，但一月底过年估计也看不了多少，要不延到下个月？但随后意识到我不需要完美，我不需要一直是100%的。另外的因素是触碰到童年创伤相关的话题我多年建立的保护机制就是立刻shut down，或者萦绕着shame and guilt，让我无法去接触我真正的情绪和反应是什么，总之道阻且长。

《It's Not Always Depression》一本讲AEDP疗法的书。现在主流的疗法还是注重认知，通过改变人的认知进行改变，但AEDP直接从情绪入手。最重要的理论模型是change triangle，她先定义了人有core emotions，这些core emotion天生的，每个人都有，是为了生存存在的，是不受人的主观意识控制的，比如恶心，是非常本能的。Inhibitory emotion也是为了生存存在的，但是是后天产生的，是人为了保护自己产生的保护机制。而通过咨询她想帮助client到达的目的是通过多access core emotion，从而到达openhearted state。

《Radical Acceptance》这本书总结下来我觉得就是四个字，我本具足。西方文化相信人生下来时有原罪的（又一个屎盆子扣在女的头上！）虽然现在很多地方都已经世俗化了，但这种观念以一种更隐秘更不被人察觉的方式依然在发挥作用，体现在即使生活幸福事业有成，内心深处依然有一种unworthiness。她列了一系列问题看你是不是真的接受你自己，其中一个是Do you blame yourself when you get sick?然后我意识到其实我会，觉得我肯定是做了这件事或者没做那件事所以才会生病，但其实人作为碳基生物（虽然我们女的基因强很多）就是会生老病死，不必强行因果。

《The Drama of the Gifted Child》心理咨询师狠狠共鸣了，别骂太狠了。感觉我现在做的工作其实我之前都在无意识地做，但现在更专业更系统并且是有偿的了！而且感觉当成工作做之后很好地解决了我滥用共情的倾向，果然毁掉热爱最好的方式就是把她变成工作。